HSP

HSPチェックリスト

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私自身。

普段、HSPのこの気質からおこる

こまった事への対処法とか

日常あるあるなど

色々ブログに書いていますが、

 

今日は私が、HSPと知ったきっかけになったきっかけとなった

チェックリストのご紹介。

 

 

エレイン・N・アーロン博士が提唱されているこのチェックリスト。

このブログにたどり着いた方は是非試して見てください。

 

 

 

↓  ↓  ↓  ↓

 

【HSPチェックリスト】
次の質問に、はい・いいえのどちらかでお答えください。

 

 

 

1. 自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気付くほうだ。 はい・いいえ

2. 他人の気分に左右される。 はい・いいえ

3. 痛みにとても敏感である。 はい・いいえ

4. 忙しい日が続くと、別途や暗い部屋などプライバシー^が得られ、刺激から逃れられる場所に引きこもりたくなる。 はい・いいえ

5. カフェインに敏感に反応する。 はい・いいえ

6. 明るい光や強いにおい、ざらざらした布地、サイレンの音など圧倒されやすい。はい・いいえ

7. 豊かな想像力を持ち、空想にふけりやすい。 はい・いいえ

8. 美術や音楽に深く心を動かされる。 はい・いいえ

9. とても誠実である。 はい・いいえ

10.すぐに驚いてしまう。 はい・いいえ

11.短時間にたくさんの事をしなければいけない場合、混乱してしまう。はい・いいえ

12.人が何か不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐ気付く。(例えば電灯の明るさを調整したり、席を替えたりするなど) はい・いいえ

13.一度に沢山のことを頼まれるといやだ。 はい・いいえ

14.ミスをしたり、忘れ物をしたりしないようにいつも心がけている。 はい・いいえ

15.暴力的な映画や、テレビ番組は見ないようにしている。 はい・いいえ

16.あまりにも沢山のことが自分の周りでおこっていると、不快になり神経が高ぶる。 はい・いいえ

17.生活に変化があると混乱する。 はい・いいえ

18.繊細な香りや味、音楽を好む。 はい・いいえ

19.普段野生活で、動揺を避けることに重きをおいている。 はい・いいえ

20.仕事をするとき、競争させられたり、観察されたりしていると、緊張していつも通りの実力を発揮できなくなる。 はい・いいえ

21.子どもの頃、親や教師は自分のことを「敏感」とか「内気」と思っていた。 はい・いいえ

 

 

 

 

(得点評価)

質問のうち12個以上に「はい」と答えたあなたは、おそらくHSPでしょう。
しかし、どんな心理テストよりも、実際の生活の中で感じていることのほうが確かです。

たとえ「はい」が1つや2つしかなくても、その度合いが極端に強ければ、あなたはHSPかもしれません。

 

(著書:ひといちばい敏感な子より)

 

 

ちなみに、このブログを書いている私は

21個当てはまっていました。

そしてこのチェックリストとの出会いが、今の私に繋がっているんだなぁと思うと感慨深いものがあります。

 

このチェックリスト、あなたは何個あてはまってましたか?

 

自分を知る事で得られるものは沢山あります。

HSPは病気ではなく、気質。

私はよく、この気質のことを

「ギフト」

だと伝えてます。

 

 

敏感なのも、繊細なのも、感受性が強いのも。

ネガティブに捉える人もいるかもしれませんが、

私自身、こんなに素敵な気質にうまれてこれてよかった。

今はそんな風にさえ思っています。

 

HSPという気質を好きになれる人が増えますように。

この気質を受け入れ、この気質と仲良く出来る人が増えますように。

 

私はこれからもこの気質と仲良くする方法を

伝えていきたいと思っています。

 

今日も読んで頂き有り難うございます。

 

Elina

 

 

HSPチェックリスト” への2件のフィードバック

  1. はじめまして (﹡ˆˆ﹡)
    elinaさんの Twitterで初めてHSPという言葉を知りました。
    ずっとずっと 生きづらさを感じ、何か…どこかがおかしいんでは。。と
    思いながら過ごしていました。

    HSPチェックリストをやってみました。21個 当てはまりました。
    やっと 肩の荷物が降りたというか、探してた答えが見つかったというか。。

    本当にありがとうございます 。。発信してくださり、感謝でいっぱいです✨😊

    1. 未華さん
      コメントありがとうございます。
      そしてHSPとの出会い、おめでとうございます^^
      未華さんがご自身のことを知りたいと思うなかで、
      私の発信が少しでもお力になれているなんて嬉しい限りです。
      マイペースな更新ですが、今後とも宜しくお願いいたします。^_^

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