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HSPチェックリスト

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私自身。

普段、HSPのこの気質からおこる

こまった事への対処法とか

日常あるあるなど

色々ブログに書いていますが、

 

今日は私が、HSPと知ったきっかけになったきっかけとなった

チェックリストのご紹介。

 

 

エレイン・N・アーロン博士が提唱されているこのチェックリスト。

このブログにたどり着いた方は是非試して見てください。

 

 

 

↓  ↓  ↓  ↓

 

【HSPチェックリスト】
次の質問に、はい・いいえのどちらかでお答えください。

 

 

 

1. 自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気付くほうだ。 はい・いいえ

2. 他人の気分に左右される。 はい・いいえ

3. 痛みにとても敏感である。 はい・いいえ

4. 忙しい日が続くと、別途や暗い部屋などプライバシー^が得られ、刺激から逃れられる場所に引きこもりたくなる。 はい・いいえ

5. カフェインに敏感に反応する。 はい・いいえ

6. 明るい光や強いにおい、ざらざらした布地、サイレンの音など圧倒されやすい。はい・いいえ

7. 豊かな想像力を持ち、空想にふけりやすい。 はい・いいえ

8. 美術や音楽に深く心を動かされる。 はい・いいえ

9. とても誠実である。 はい・いいえ

10.すぐに驚いてしまう。 はい・いいえ

11.短時間にたくさんの事をしなければいけない場合、混乱してしまう。はい・いいえ

12.人が何か不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐ気付く。(例えば電灯の明るさを調整したり、席を替えたりするなど) はい・いいえ

13.一度に沢山のことを頼まれるといやだ。 はい・いいえ

14.ミスをしたり、忘れ物をしたりしないようにいつも心がけている。 はい・いいえ

15.暴力的な映画や、テレビ番組は見ないようにしている。 はい・いいえ

16.あまりにも沢山のことが自分の周りでおこっていると、不快になり神経が高ぶる。 はい・いいえ

17.生活に変化があると混乱する。 はい・いいえ

18.繊細な香りや味、音楽を好む。 はい・いいえ

19.普段野生活で、動揺を避けることに重きをおいている。 はい・いいえ

20.仕事をするとき、競争させられたり、観察されたりしていると、緊張していつも通りの実力を発揮できなくなる。 はい・いいえ

21.子どもの頃、親や教師は自分のことを「敏感」とか「内気」と思っていた。 はい・いいえ

 

 

 

 

(得点評価)

質問のうち12個以上に「はい」と答えたあなたは、おそらくHSPでしょう。
しかし、どんな心理テストよりも、実際の生活の中で感じていることのほうが確かです。

たとえ「はい」が1つや2つしかなくても、その度合いが極端に強ければ、あなたはHSPかもしれません。

 

(著書:ひといちばい敏感な子より)

 

 

ちなみに、このブログを書いている私は

21個当てはまっていました。

そしてこのチェックリストとの出会いが、今の私に繋がっているんだなぁと思うと感慨深いものがあります。

 

このチェックリスト、あなたは何個あてはまってましたか?

 

自分を知る事で得られるものは沢山あります。

HSPは病気ではなく、気質。

私はよく、この気質のことを

「ギフト」

だと伝えてます。

 

 

敏感なのも、繊細なのも、感受性が強いのも。

ネガティブに捉える人もいるかもしれませんが、

私自身、こんなに素敵な気質にうまれてこれてよかった。

今はそんな風にさえ思っています。

 

HSPという気質を好きになれる人が増えますように。

この気質を受け入れ、この気質と仲良く出来る人が増えますように。

 

私はこれからもこの気質と仲良くする方法を

伝えていきたいと思っています。

 

今日も読んで頂き有り難うございます。

 

Elina

 

 

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