悲しいことがあった時の心の緊急対策

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私はブログとTwitterを通して

HSPに関わる事をお伝えしており

 

普段はカウンセリングやセラピーは行っていないのですが、

 

先日。

いつもブログとTwitterを読んで頂いている方から

このような質問を頂きました。

 

 

(メールの内容掲載は本人の許可を頂いたうえで掲載しています)

じぶんはなかなか敏感なほうのHSPです。
去年後半にこの気質をしって、まだ手探りですが、できるだけしんどくならないように色々対処しています。

けど先日失恋をして、どうしても自分がコントロールできず、消えてしまいたいとおもうほどに・・
でも落ち込みっぱなしは苦しいので、
頭では「成長のチャンスだよ」とか色々違うことを考えようとしていますが、何をしても浮かんできて引っ張られます。

何よりからだは正直で、HSPでしんどくなった時の特徴が如実に出てしまいなにもできません。
体に力が入らない、平衡感覚がおかしい、目が暗く見えない、音に苦しむ。、まぶしい。味に敏感すぎて気持ち悪くなる等・・・。

一般の方でも失恋はつらく大変だとは思いますが、
HSPの資質の人は、特に負けてしまうのでしょうか?

この質問でElinaさんが考えこんだりしてしんどくならないように、
簡単に考えてくださいね。

 

 

 

最後に私のことを気遣ってくれているところが

この気質特有の思いやりがある素敵な方からのご相談です。

 

 

 

相談内容をブログにも掲載し、

同じような方々の役に立てて頂きたい。

と仰って頂いたので

 

特別に相談を受けさせて頂きました。

 

 

 

 

 

頭では切り替えようと試みるものの

体には

HSPの方がストレスを溜めた時に出る症状まで出ている相談者様。

 

 

前にTwitterでもこのようにお伝えしたのですが

 

 

 

 

 

 

 

相談者様も

「体に力は入らない」とか、「感覚器官が過敏になられている症状」が見受けられますので

 

本当に大きなストレスを抱えられたんだなぁという事がわかります。

 

 

 

この気質の方は

 

自身の気持ちの変化にすごく敏感

なので

 

 

 

 

少しでもストレスがたまったりすると、

自分自身で言い聞かせようとしても無意識に体が反応してしまうんですよね。

 

 

 

 

勿論それとは逆に

嬉しい事、楽しい事もHSPでない人よりも敏感に感じ取れるので

喜びも倍以上になれるんですが

 

 

 

辛い時は

辛いと思う感情にどっぷり浸って

そのことにフォーカスしがちになってしまう

という特徴があります。

 

 

 

 

 

じゃあそんな時、どうすれば良いのか?

 

 

なんですが

 

相談者様にもお伝えしましたが

 

答えはシンプルで

 

とにかく

無理矢理没頭する何かを見つける。

 

です。

 

 

 

正直ごめんなさい、それしかないです。

 

 

 

 

この気質は、

何をしていても考えてしまうので

切り替えようとしても無理なんです。

 

もう言い切っちゃってますが

無理なんです。

 

 

 

 

 

そういう気質なので

受け入れるしかないんです。

 

 

だからこそ、

無理を承知で

何かしらに没頭する。という事を意識的にする

 

んです。

 

ゲームに没頭する。

お笑い番組を見まくる。

映画鑑賞をする。

運動をする

 

などなど

 

何でも良いので

無理矢理でも何か没頭するものを見つけてみてください。

 

 

そうしていくと

時間が経つ事に

必ず、必ず楽になれますから。

 

 

ただし

 

お酒やたばこ、ギャンブルなどには要注意ですよ!

 

HSPは依存しやすい

という特徴があります。

 

ですので、危険性を伴うものはお勧めできませんのでご注意ください。

 

 

 

 

 

 

あともう1つ

 

相談相手を選ぶ事

これも非常に大切です。

相手を間違えると一気にネガティブまっしぐらになってしまいます。

 

 

前にもここで書きましたが

 

ネガティブな人には近づかない

 

 

 

特にHSPさんは

相手との境界線を引くことがあまり上手ではない

ので

特にネガティブな影響を受けやすいところがあります。

 

だからこそ

 

 

相談する相手は

前向きな人

あなたを責めるということをしない人

 

にしてほしいなとおもいます。

 

 

 

緊急対策としてぜひこの2つ。

重要視してみてほしいな、と思います。

 

 

 

このブログが

これを読んでいる方にのために役立ててもらえたら嬉しいです。

 

 

今日も読んで頂き有り難うございます。

 

 

Elina

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コメント

    • ねこりん
    • 2018年 3月 21日

    私も、失恋がものすごく辛かったHSPです。HSPという概念も失恋が辛すぎて、セラピーを受けたら、見える人で、あなたはHSPです。と言われてこの概念を知った次第です。そうなんです、考えないようににしようとかー無理なんです。私の場合は、電磁波過敏症になってしまいました。本当に死ぬかとおもいましたよ~。そんな訳で、HSP失恋あるあるの理解の一助になればと思い、コメントをさせていただきました。いつもありがとうございます。

    • Elina
      • Elina
      • 2018年 3月 23日

      ねこりんさん
      ご自身の体験を教えて頂き有り難うございます。
      考えないようにと思えば思う程、考えてしまう形にもなりますしね。
      ねこりんさんも大変だった中乗り切ろうと前を向いていて素敵です!
      ちなみに今は大丈夫ですか?電磁亜過敏症の症状はいかがでしょうか?
      お互い無理せず日々を楽しみましょう♪
      これからもマイペースに更新していますが、宜しくお願いします^^

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