焦ったとき。今すぐ落ち着きたい時におすすめな対処法

Pocket

 

 

前にこちらのブログ

手っ取り早く心を落ち着かせる方法

 

 

ここでも

 

焦った時の対処法に近いことを書いたんですが

今日は

それよりも

 

 

 

今!

今すぐ!

 

とにかく落ち着きたい!

 

そんな時向けの対処法をご紹介したいと思います。

 

 

 

 

よく、

焦った時は呼吸を整えましょう、とか

深呼吸をしましょう

そんなような言葉を耳にする事があるんですが

 

 

 

皆さんコレ、出来ますか…??

 

呼吸でご自身を落ち着かせることができる人は

私の本日の記事はあまり必要ないかもしれません。^ ^

 

 

 

今日はそれ以外のお話をさせてください。

 

 

なぜかって。

それは、

実は私はどうしても呼吸法で落ち着かせる、ということが出来ず、

心の中で

 

深呼吸できてるなら本気で焦っていないんじゃ…?

本当に焦ってる時はそこまで冷静になれないし!!!

 

と、子どものように

若干表現が悪くて申し訳ないのですが、半ば逆ギレ状態に思っていまして…。

 

 

 

 

私には難しい

んですよね。どうしても。

 

 

ストレス発散や心を落ち着かせる方法としてお勧めなヨガとかもあるとは思いますが

 

ヨガでの呼吸法やリラックス方法よりも、

どちらかというとジャザサイズ、ズンバなどが好きな私。

(簡単にいうと激しめのダンスが好きということです)

 

 

 

 

そんな理由から、という事もあると思いますが

落ち着かせる呼吸法に近いヨガは私にはどうしても合わなく、

 

 

 

また加えてこの気質のため

 

 

みんなは出来るのに、出来ない私はダメなのかな?

とか

どうしよう、なんで出来ないんだろう。

と自分を責めたりすることもありました。

 

 

 

 

しまいには

ヨガにはまる女性が多いなか、

ヨガが合わないなんて私変わってるのかな?と思ってしまったことも。

(考え過ぎの究極状態の時とかにこのような気持ちになることも)

 

 

 

 

 

よく考えると人それぞれなので別に気にする事でもないんですけどね。

 

 

 

 

…と、

前置きが長くなりましたが

そんな私ですので

 

 

 

例えば、

寝坊しちゃって遅刻しそう!

 

予定の時間に間に合わない!急がなきゃ!

 

とにかく心に余裕を持てないほど急いでいる。

 

 

このような状態の時には

深呼吸なんてするどころではなく、

 

 

 

 

せかせかして焦って。

ばたばたしていて、

気持ちも余裕がなくなる。

 

こんな状態になってしまっていたのですが

 

 

 

 

 

ある時

もうそんな自分に嫌気がさし

 

 

 

 

私は

 

 

なんと

 

 

 

開き直りました。

 

^^;

 

 

 

 

 

 

 

ふとその時こう考えていたんです。

 

死ぬわけじゃないしー。

 

 

それくらいで人生ダメになるわけじゃないし-。

 

 

と。

 

 

語尾が伸びている感は私の感情を表してみたんですが、

いうならば

生意気な女の子が完全にやる気をなくしている、

生意気な女子高生 (失礼)

みたいなキャラクターを想像して頂くとイメージしやすいかもしれません。

 

 

 

きっとその時、

極限のピークの状態まで気持ちがいってしまっていたんだと思います。

 

 

 

偶然の産物のようなこの考え方は

かなり私を救う発想になり

 

 

その時から

 

何かある度に

同じ事を思い出して

大丈夫。死ぬわけじゃないし。まぁどうにかなるし。

と言い聞かせることで、

驚く程に焦る事が減りました。

 

 

 

 

焦ってしまうのはこの気質がゆえのこと。

いうならば

性格の一部

なんですよね。

 

 

 

なので

焦る事をやめる、ということ自体を諦めたんです。

その代わり

焦る気質は変えられない代わりに

 

 

私なりに焦った時、どうしたらいいかを見つけたわけです。

 

 

よく

焦る事はよくないことだ。

と、そんな自分を責めては繰り返す、という

 

まるで昔の私のような方は、

この気質の方には少なくないと思うのですが

 

 

 

 

焦る事を変える事をするより

焦ってる時に、

自分がしっくりくる落ち着き方

 

そこを重視してみたほうが

 

確実に対処できていくと思います。

 

 

 

 

発想の転換を取り入れて

ぜひ

焦った時にフォーカスするのではなく

焦った後の自分の落ちつき方について、一度考えてみるのも良いものですよ。

 

 

 

もしくは是非

私が普段試している方法

ぜひ取り入れて試してみてください。

 

 

今日も読んで頂き有り難うございました。

 

 

Elina

 

 

 

 

 

関連記事

  1. ネガティブに振り回されたくないあなたへ

  2. 誰でもできるなりたい自分になる簡単な方法があるんです

  3. 決断に迷った時

  4. どちらにしようか悩んだ時。

  5. 新しいことをしなきゃいけないとき(現在進行形)

  6. 人と比べてしまう時

  7. 人の反応を気にしてしまうHSPさん(恋愛&結婚編)

  8. 運転×HSP

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


%d人のブロガーが「いいね」をつけました。